alimente prevenire raceala
Alimente care previn aparitia racelii

In curand incepe sezonul rece, sistemul nostru imunitar este afectat de schimbarile climatice din acest sezon si este mai slabit decat in mod normal. Pentru a-l putea ajuta sa nu cedeze impotriva bolilor precum sunt racelile, este recomandat sa facem anumite modificari substantiale in cadrul regimului alimentar, modificari care ne ajuta sa trecem cu bine peste aceasta perioada si sa ne ferim de raceli.

1. Consuma legume verzi

Legumele verzi sunt recunoscute ca fiind o sursa importanta de vitamine, din acest motiv este bine ca ele sa se afle in lista de alimente care trebuie consumate in fiecare zi, facand acest lucru va ajuta la intarirea sistemului tau imunitar. Cel mai simplu mod in care poti sa consumi aceste alimente este sub forma de suc, il poti face extrem de usor prin blenduirea de legume si amestecarea acestora cu apa. In cazul in care vrei sa oferi acestui amestec un gust mai placut, poti sa adaugi si cateva fructe.

2. Consuma alimente care au o concentratie ridicata de zinc

Zincul este un produs foarte important atunci cand vrei sa combati raceala, este un produs care te ajuta sa lupti cu succes impotriva virusurilor. Alimentele cele mai cunoscute care au un continut ridicat de zinc sunt: semintele de susan, semintele de dovleac, carnea de vita, pestele - in special crapul, fructele de mare.

3. Consuma ghimbir

Ghimbirul este un aliment care te protejeaza de multe boli, datorita concentratiei ridicate de vitamina C, ghimbirul actioneaza ca un scut impotriva inflamatiilor, ajutand la prevenirea si combaterea racelii. Ghimbirul poate sa fie consumat simplu, poate sa fie adaugat in ceai si se poate combina cu miere si catina formand un amestec forte pentru combaterea racelii si gripei.

4. Consuma alimente care au in compozitie probiotice

Alimentele care au in compozitie probiotice au un impact benefic asupra organismului, au un rol important pentru producerea substantelor cu proprietati antibacteriene si ajuta la fortificarea sistemului imunitar, din acest motiv este benefic sa le incluzi in lista de alimente care trebuie consumate zilnic, in special in perioada rece. Probioticele se gasesc in multe alimente, dintre acestea le amintim pe cele mai importante: kefir, muraturi facute cu sare - varza murata, alte produse lactate, branza de vaci, soia si ciocolata neagra cu concentratie de cacao de peste 60%.

 

© Copyright Life Care